セルフマッサージ－頭部－

あらかじめブレンドオイルを頭皮につけておくか、指先につけて行います。オイルをつけずにマッサージしてもいいでしょう。

セルフマッサージ－頭部の手順
①側頭部に両手のひらを当て、手の温度が頭皮に伝わるまでそのままにしておく。
②両手の指の腹を使い、シャンプーをするときのように頭皮全体を10～20秒ほど揉みほぐしていく。
③耳の上、うしろ、頭頂部にある百会（両耳の頂点の延長線と眉間中央の延長線が頭上で交わる部分にあるツボ）のあたりを、4本の指の腹で圧迫しながら10～20秒揉みほぐしていく（圧迫・揉捏）。
④開いた両手の指の腹を頭皮に当て、物をつまみとるようにしながら指の腹で頭皮をマッサージ。片方の手を離したら、反対の手で同様に。それを両手で交互に30回行う。
⑤首のうしろにある天柱（髪の生え際部分の太い2本の筋肉の横にあるツボ）に両手の親指を当て、親指以外の4本の指の腹で側頭部をきちんと支える。天柱に当てた親指を上に向かつて押しながら、天柱がよりしっかりと刺激されるよう、頭をうしろに5秒間反らす
⑥側頭骨のあたりも両手グーでぐりぐり。眼精疲労にいいです。このあたりをマッサージした後は眼がスッキリして大きく開きますよ。